Как человек может повысить (оптимизировать) собственный уровень физической энергии в повседневной жизни


Русский перевод	Немецкий оригинал
Следует отметить, что представленная информация является лишь индивидуальным советом, а не профессиональным медицинским трактатом и не может заменить необходимые лекарства. Поэтому при необходимости следует обратиться за советом к врачу и принимать необходимые лекарства. Однако самым лучшим способом и соответствующим поведением всегда является чёткая и осознанная самопомощь, когда человек не поддаётся унынию, а всегда продолжает правильные движения и использует собственную энергию и силу, чтобы всегда оставаться в форме. Если человек действительно хотят повысить уровень своей энергии, то он не должен поддаваться влиянию вялости или усталости, а должен игнорировать их и быть активным. Конечно, сон ему нужен и в достаточной мере, но слишком много - вредно для здоровья и тормозит необходимую активность умственной деятельности и организма в целом. Отсутствие этой крайне необходимой активной деятельности неизбежно приводит к тому, что тело дряхлеет, а весь организм становится слабым и восприимчивым к болезням. При этом страдают и все важные ментальные процессы, так как мир мыслей движется парализующе и медленно но верно сходит на негативный путь, из-за чего возникает опасность, что человек рано или поздно начнёт впадать в депрессии, страхи, недостойное поведение, путать мысли и т. д., и испытывать беспокойство. Однако это приводит к тому, что всё физическое и все органы тела становятся восприимчивым к вредоносным бактериям и вирусам, потому что всё неизбежно приводит к тому, что иммунная система ослабевает и больше не может защищать организм от бактерий, вирусов и других болезнетворных микроорганизмов. Это означает, что развиваются болезни, которые могут стать хроническими, опасными для жизни или даже неизбежно привести к смерти. Чтобы повысить уровень энергии и не быть постоянно вялым и уставшим, необходимо помочь себе и сознательно работать над увеличением своей энергии и сил в повседневной жизни, чтобы чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. Однако для того чтобы повысить уровень энергии для умственной деятельности и для организма и тела, необходимо сначала понять, какие факторы влияют на физическую энергию и силу в повседневной жизни. Однако речь не идёт об энергетических продуктах или других пищевых энергетиках, которые следует покупать, поскольку это не то, что нужно человеку, и о чём мы не говорим. Такие продукты ценны только для расходования энергии и сил тела, то есть для занятий спортом, работы и т. д., но не для обеспечения энергией и силой ментальной сферы, чтобы она могла полноценно функционировать. Поэтому, когда мы говорим об энергии и силе и их влиянии, мы имеем в виду как ментальные, так и физические аспекты, потому что влияние уровня энергии очень важно как на ментальном, так и на физическом уровне. Человек часто испытывают физическое и ментальное чувство, что у него «нет энергии», но если человек себя не ощущает, хотя ему и на так уж плохо, то это, как правило, потому, что уровень его энергии и её сила по отношению к его моральному и физическому состоянию упали до уровня, который делает его каким-то образом «парализованным». Обычно в этот момент люди, например, легко тянутся к менее или более богатой питательными веществами пище, возможно хуже спят или двигаются мало и с трудом. Всё это, в свою очередь, может заставить нас чувствовать себя вялыми и безвольными. Причины таких мыслей и чувств обычно кроются в бесцельном блуждании и «пустоте в голове», при этом совершенно забывая уделять необходимое внимание всему и вся. Приведённые ниже описания призваны помочь вам чувствовать себя лучше как человеку, особенно в плане здоровья, деятельно, то есть активно постоянно лучше себя чувствовать, а значит, на самом деле быть здоровым. Следовательно, то, что будет сказано и объяснено, призвано просветить человека и помочь найти ему больше энергии и сил в своей повседневной жизни. Цель состоит в том, чтобы объяснить, что влияет на уровень энергии и что его повышает, поэтому первый шаг - понять, какие факторы влияют на энергию и силу в повседневной жизни. Как уже говорилось, энергию и её силу следует понимать как ментально, так и физически, а значит, необходимо учитывать мысли или мир мыслей, а значит, и ментальный фактор, а также само тело со всем его организмом. Соответственно, самостоятельно мыслящий человек - если он не является умственно или физически неполноценным - может определять как своё общее состояние, а значит, и состояние ума, так и состояние тела, сам влиять на уровень своей энергии и её силу на всех уровнях и регулировать их, как и своё психическое состояние. Что касается состояния психики, то человек должен сознательно понимать, что психиатрическо-психологические учения о психике недействительны и ложны, потому что «психика» не является органом тела, и на «психику» нельзя воздействовать никакими лекарствами, такими как психотропные препараты и т. д. Это происходит потому, что не существует «психики», а есть только психическое состояние, которое формируется из мыслей и чувств. В XVII веке слово «психика» было ошибочно заимствовано из древнегреческого «psyche¯», хотя на самом деле этот термин означает «дыхание, вдох и выдох», который уже в Древней Греции использовался философами как «жизнь, душа, настрой и жизненная сила» и т. д., но не имел никакого отношения к мыслям и чувствам и их положительным и отрицательным значениям. Мысли и чувства, которые определяют состояние сознания в соответствии с их природой - то есть позитивностью или негативностью, - не имеют никакого отношения к уравновешенности или неуравновешенности «психики», потому что таковой не существует. На самом деле мысли определяют себя как хорошие, мирные, уравновешенные, возвышенные и т. д. в соответствии со своей природой, если они обладают ценностью позитива. Если же ценности мыслей негативны, то это приводит к депрессии, нарушениям поведения и неуравновешенности, а также к другим негативным расстройствам. Психиатрические и психологические науки ошибочно и в результате незнания функций эффектов человеческого сознания, мира мыслей и т. д. утверждают то, чего они на самом деле не разбираются. Истина и факт заключается в том, что мир мыслей человека характеризует и последовательно контролирует его сознание в плане управления жизнью - в той мере, в какой это не свидетельствует о каких-либо физиологических, деформированных, органических или иных повреждениях - исключительно потому, что мир мыслей человека или его мысли определяют всю деятельность сознания. Это происходит исключительно в положительном или отрицательном ключе, в зависимости от того, как мир мыслей или мысли человека формируются, образуются, развиваются и затем являются, причём в каждом случае и без исключения всегда в положительной или отрицательной форме. Именно мысли формируют и определяют чувства, которые во многом определяют поступки, поведение и различные черты характера и т. д., которые выражаются мысленно- чувственно, в словах или действиях. Например, в позитивной форме это справедливость, аналитичность, воображение, трудолюбие, жизнерадостность, гибкость, обаяние, альтруизм, амбициозность, приземлённость, эмпатия, скромность, харизма, честность, дисциплина, благоразумие, сила характера, упорство, амбициозность, раскованность и т. д. Однако следует упомянуть и некоторые негативные, а значит, плохие и вредные качества, такие как перфекционизм, лень, легкомыслие, злобность, жажда убийства, неумение думать, отсутствие отзывчивости, отсутствие ориентации, наглость, враждебность, неосмотрительность, высокомерие, непунктуальность, нетерпеливость. В зависимости от того, как человек воспитывает свой мир мыслей - позитивно или негативно, - так он формирует и свои чувства, тем самым определяя своё поведение и т. д. Другими словами, мир мыслей определяет его высокую или низкую жизнь, является ли он добрым, радостным, жизнерадостным и т. д., недобрым, подавленным, поведенчески заторможенным или злым. И из всего этого человек также формирует свой характер и свою природу, превращаясь то в холерика, волевого, прямого и страстного человека, то в сангвиника, экстраверта, «мучительного» болтуна или оптимиста. Но он также может стать меланхоликом, человеком недоверчивым, интровертным и чувствительным, или флегматиком, человеком упорядоченным, дипломатичным и надёжным. Но теперь перейдём к «психике», потому что нужно сказать, что такого понятия не существует, но психиатрическое лобби и медицинская профессия, тем не менее, назначают «душевнобольным» «психотропные препараты» - химические вещества, которые можно классифицировать как яд в любом случае - и они оказывают анестезирующее действие только на сознание, которое, так сказать, «парализуется» и вынуждено «успокоиться». Это означает, что человек, которому дают или «лечат» подобными препаратами, «обездвиживает» своё сознание, то есть он может использовать его только в «приглушённом» виде для мыслительной работы и больше не может работать с ним в полную меру своих способностей. Таким образом, на самом деле не существует ни психики, ни органа, который бы соответствовал психике, потому что то, что называется «психикой» и обозначается как таковая, - это всего лишь состояние, а именно «психическое состояние», которое формируется позитивными и негативными мыслями и чувствами. Это означает, что чем более позитивно человек управляет и контролирует свой мир мыслей, тем более сбалансированными, то есть эвтимичными (внутренне уравновешенными) и «здоровыми» становятся его чувства, а значит, и так называемое состояние психики. Устойчивый человек гораздо менее чувствительно реагирует на всё и вся, а значит, гораздо легче справляется с разочарованиями, кризисами, горем, стрессами, гневом, напряжением и т. д. и «перерабатывает» всё гораздо лучше и быстрее, чем человек, страдающий от негативного мира мыслей. Он не обременён чрезмерными требованиями, излишним беспокойством, чувством беспомощности или одиночества, что положительно сказывается на обмене веществ, иммунной системе и органах, не нарушает сон, а также защищает мышцы от судорог и т. д. Человек с позитивным миром мыслей гораздо более гибок в сложных и меняющихся ситуациях, чем человек с негативным мышлением. У человека со здоровым мышлением гораздо больше энергии и, следовательно, больше стойкости, чтобы справиться со всем негативным, чем у человека с негативным мышлением, чьё психическое состояние становится плачевным. Человек со здоровым и позитивным мышлением культивирует видение будущего и точно знает, чего он может и хочет достичь, поэтому он также создаёт цели в своём сознании и знает, что может их достичь и будет успешен, если приложит усилия для их достижения. Его уверенность в себе и самосознание очень сильны, но никогда не в высокомерии, а в уравновешенности и человечности. Система его человеческого восприятия и мышления ярко выражена, как и вся совокупность его эмоций и творческо-энергетических процессов. Ему также присущи трезвый и оптимистичный образ мышления, а также умение здоровым и всегда активным образом справляться со стрессом и вести здоровый образ жизни. Он сознательно стремится всего достичь и характеризуется тем, что всегда держит в голове свои цели, стремится к ним и осознает собственный успех, что повышает его уверенность в себе, а также определённую вероятность того, что он достигнет своих целей. Однако обратный эффект, то есть негативное влияние на здоровое психическое состояние возникает, когда мир мыслей управляется негативно, что приводит к негативному психическому состоянию, снижающему радость жизни и даже приводящему к суициду. Но что означает, когда мы говорим о том, что человек «психически болен» и у него возникают так называемые «психические» расстройства и «психические» нарушения поведения, что можно объяснить так: что постоянно , то есть, очень интенсивно и длительно преобладает негативный мир мыслей. В результате возникают негативные и, следовательно, плохие отклонения от нормы здорового нормального образа мыслей, из-за чего здоровая норма самочувствия и поведения разрушается. Возникающая отсюда фальшь в мыслях и негативные чувства очень быстро становятся преобладающими, и фальшивые, негативные мысли и чувства буквально становятся порядком дня, что описывается пострадавшими как «переживание ада» и в целом формирует психическое состояние. Негативное психическое состояние является результатом причины фальшивых, негативных мыслей и чувств, при этом чувства создаются мыслями, либо позитивными, либо негативными и в зависимости от природы мыслей, позитивные мысли создают позитивные чувства, а негативные мысли неизбежно создают негативные чувства. Соответственно, их воздействие таково, что в зависимости от того, являются ли они положительными или отрицательными, возникают положительные или отрицательные эффекты, что создаёт негативное или позитивное психическое состояние. Соответственно, человек чувствует себя хорошо, удовлетворённо и комфортно, когда его психическое состояние позитивно. Если же психическое состояние негативно, человек чувствует себя заболевшим, неудовлетворённо, плохо, стеснённо и т. д. Правильный и всесторонне позитивный мир мыслей, а значит, и позитивные мысли, оказывают положительное влияние как на психическое, так и на общее психическое и физическое здоровье. Здоровый, позитивный образ мыслей значительно снижает уровень стресса и способствует оптимистичному отношению к жизни, а также укрепляет иммунную систему и тем самым снижает восприимчивость к болезням. Таким образом, позитивный образ мышления способствует самовосстановлению организма, причём в любом случае таким образом, что весь организм обновляет или восстанавливает множество различных типов клеток. Что касается «психических» расстройств, таких как чрезмерный приём лекарств, депрессия, чувство страха, злоупотребление наркотиками, алкоголем и другие виды зависимости и т. д., то они имеют чисто ментальное, эмоциональное и поведенческое происхождение. Не существует такого органа, как «психика» и т.д., который определяет или вызывает нестабильность и зависимость, потому что на самом деле всегда и во всех случаях только мир мыслей является решающим для возникновения определённого состояния благополучия или дискомфорта. Зависимость и т. д. возникает исключительно из мира мыслей, потому что только через мир мыслей что-то создаётся и приводится в действие, а чувства также создаются или формируются ими. Поэтому, конечно, неправильно, что отклонения от опыта переживаний и поведения описываются как «психические расстройства» или «душевные расстройства», потому что нет никакой «психики», а есть только психическое состояние, которое определяется таким образом, потому что никакого другого термина для мыслей и чувств и их последствий в настоящее время не существует, и он не был бы понятен землянину в данный момент. Деградирующие негативные мысли и чувства на самом деле являются расстройством сознания, которое ошибочно и в неведении относительно фактов понимания того, чем на самом деле является сознание, обозначается как расстройство личности, хотя тем самым даётся дальнейшая фальсификация. Личность - это формирование сознания, которое определяет как генетический состав человека, так и все физические характеристики и, следовательно, внешний облик, но также состояние иммунной системы и, следовательно, здоровье тела и его органов, интеллект и, следовательно, способность мышления, его вид и род, невротизм и открытость, способность к распознаванию, креативность и восприятие, способность к обучению, воображение, способность принимать решения, способность к знаниям, способность к совести, способность к экстраверсии, важная способность к интроверсии, способность переносимости, энтузиазм, честолюбие и оптимизм, любопытство или эмоциональная стабильность в отношении чувствительности и т.д., а также как и все остальные когнитивные способности. Наиболее распространёнными причинами низкого уровня энергии у людей, несомненно, являются следующие: 1. Слишком мало дневного света, в результате ночной работы, светобоязни, темных рабочих мест и т. д.	Zu beachten ist, dass die gegebenen Informationen nur eine individuelle Beratung, jedoch keine fachlich-medizinische Abhandlung sind und auch keine eventuell notwendige Medizin ersetzen können. Wenn es also erforderlich ist, dann soll ärztlicher Rat eingeholt und eventuell ein notwendiges Medikament genommen werde. Doch der allerbeste Weg und das damit verbundene Verhalten ist immer die klare und bewusste Selbsthilfe in der Form dessen, dass sich der Mensch nicht der Wehleidigkeit hingibt, sondern sich stets mit allen Gliedern richtig bewegt und die eigene Energie und deren Kraft nutzt, um alle Zeit fit zu bleiben. Wenn der Mensch seinen Energielevel wirklich steigern möchte, dann soll er sich nicht durch Antriebslosigkeit oder Müdigkeit beeinflussen lassen, sondern diese nicht beachten und aktiv werden. Natürlich braucht er Schlaf, und zwar genügend, doch zu viel ist ungesund und hemmt die notwendige Aktivität seiner mentalen Tätigkeit und des Körpers mitsamt seinem gesamten Organismus. Die Unterlassung dieser dringend erforderlichen Aktivität hat unweigerlich zur Folge, dass der Körper ‹einrostet› und der gesamte Organismus schwach und für Leiden anfällig wird. Dies, wie auch alle wichtigen mentalen Vorgänge benachteiligt werden, weil sich die Gedankenwelt in lähmender Weise bewegt und langsam aber sicher in negative Bahnen verfällt, wodurch die Gefahr aufkommt, dass sich der Mensch früher oder später in Depressionen, Ängsten, unwertigen Verhaltensweisen und wirren Gedankengängen usw. zu bewegen beginnt und gestört wird. Das jedoch führt dazu, dass gesamthaft alles Körperliche und Organische anfällig für schädliche Bakterien und Viren wird, weil das Ganze unweigerlich dazu führt, dass das Immunsystem sich verschwächelt und den Organismus nicht mehr vor Bakterien, Viren sowie vor anderen Krankheitserregern zu schützen vermag. Dies bedeutet, dass sich Krankheiten entwickeln, die sich chronisch auswirken oder gar zur Lebensgefährlichkeit entwickeln oder gar unweigerlich zum Tod führen können. Den Energielevel zu steigern und nicht dauernd antriebslos und müde zu sein erfordert, dass sich der Mensch selbst hilft und sich mehr Energie und Kraft im Alltag erarbeitet, und zwar bewusst, um sich dauerhaft besser zu fühlen. Doch wenn der Energielevel für die Funktion des Mentalen und für den Organismus und Körper gesteigert werden soll, ist zunächst zu verstehen, welche Faktoren die körperliche Energie und Kraft im Alltag beeinflussen. Es sind dies jedoch nicht die zu kaufenden Energielebensmittel oder sonstigen essbaren Energieprodukte, denn diese sind nicht das, was der Mensch benötigt und wovon auch nicht die Rede ist. Solche Produkte sind nur wertig für Energieleistungen und Kraftaufwendungen bezüglich des Körpers und so also hinsichtlich Sporttätigkeit und Arbeitsverrichtungen usw., nicht jedoch für die Versorgung des mentalen Bereichs mit Energie und Kraft, damit dieser vollumfänglich funktioniert. Wenn also von Energie und Kraft sowie deren Wirkungen die Rede ist, dann wird dabei sowohl in mentaler als auch in körperlicher Hinsicht gesprochen, weil dementsprechend auf mentaler als auch auf körperlicher Ebene der Einfluss des Energielevels sehr wichtig ist. Oft kommt im Menschen das körperliche und mentale Fühlen auf, dass ‹keine Energie mehr vorhanden› ist, doch wenn sich der Mensch nicht erfüllt und gut fühlt, dann liegt das in der Regel daran, dass der Wert seines Energielevels und dessen Kraft bezüglich des moralischen und körperlichen Zustandes abgesunken und auf einen Stand gefallen ist, der ihn irgendwie ‹lahmbeweglich› macht. Dies ist in der Regel der Moment, da die Menschen z.B. leicht zu weniger oder stärkeren nährstoffreichen Lebensmitteln greifen, möglicherweise schlechter schlafen oder sich spärlich und mühsam bewegen. All das kann wiederum dazu führen, dass wir uns schlapp und antriebslos fühlen. Ursachen für die Gedanken und das Gefühl dieserart liegen in der Regel darin, dass ziellos und ‹leer im Kopf› umhergegangen wird und dadurch völlig vergessen wird, die notwenige Aufmerksamkeit für alles und jedes zu wahren. Das Folgende der Beschreibungen ist in Richtigkeit dazu bestimmt, um sich als Mensch und besonders gesundheitlich, tätig und also aktiv dauerhaft besser zu fühlen und tatsächlich auch gesund zu sein. Folglich soll mit dem zu Sagenden und Erklärenden dem Menschen Aufklärung gegeben und ihm geholfen werden, dass er zu mehr Energie und Kraft im Alltag kommt. Es soll hiermit erklärt werden, was den Energielevel beeinflusst und was ihn steigert, folglich zunächst zu verstehen ist, welche Faktoren die Energie und Kraft im Alltag beeinflussen. Energie und deren Kraft ist – wie bereits erwähnt – sowohl mental als auch körperlich zu verstehen, folglich dementsprechend die Gedanken resp. die Gedankenwelt und damit der Faktor des Mentalen, wie auch der Körper selbst mit seinem gesamten Organismus in Betracht zu ziehen ist. Dementsprechend kann der selbstdenkende Mensch – wenn er nicht mental oder körperlich behindert ist – sowohl seinen Gesamtzustand, und also den des Mentalen, auch den des Körpers, selbst bestimmen, wie er auch auf allen Ebenen Einfluss auf seinen Energielevel und dessen Kraft nehmen und diese sowie seinen Psychezustand regeln kann. Was den Psychezustand betrifft, so hat der Mensch diesbezüglich sich bewusst klar zu sein, dass die psychiatrisch-psychologischen Lehren bezüglich der Psyche nichtig und falsch sind, denn ‹Psyche› ist weder ein Organ des Körpers, noch kann ‹Psyche› mit irgendwelchen Medikamenten, wie eben Psychopharmaka usw., beeinflusst werden. Dies, weil es eine ‹Psyche› nicht gibt, sondern eben nur einen Psychezustand, der sich aus den Gedanken und Gefühlen bildet. Im 17. Jahrhundert wurde das Wort ‹Psyche› fälschlich aus dem Altgriechischen ‹psyche¯ › übernommen, wobei dieser Begriff in Wahrheit jedoch ‹Odem, Hauch und Atem› bedeutet, was schon im alten resp. antiken Griechenland von den Philosophen als ‹Leben, Seele, Gemüt und Lebenskraft› usw. verwendet wurde, jedoch im Sinn von Gedanken und Gefühlen sowie deren Werte des Positiven und Negativen nichts damit zu tun hatte. Die Gedanken und Gefühle, die je nach ihrer Art – also Positivität oder Negativität – daraus den Zustand des Bewusstseins definieren, haben nichts mit einer Ausgeglichenheit oder Unausgeglichenheit einer ‹Psyche› zu tun, denn eine solche existiert nicht. Wahrheitlich definieren sich Gedanken gemäss ihrer Art als gut, friedlich, ausgeglichen und erhaben usw., wenn sie den Wert des Positiven aufweisen. Sind die Werte der Gedanken jedoch im Negativen, dann führt das zu Depressionen, Verhaltensstörungen und Ungutem sowie Unausgeglichenem sowie zu anderen negativen Störungen. Irrtümlich und infolge Unwissenheit bezüglich der Funktion der Wirkungen des menschlichen Bewusstseins und der Gedankenwelt usw., wird von den psychiatrischen und psychologischen Wissenschaften etwas behauptet, wovon sie wirklich nichts verstehen. Wahrheit und Tatsache ist nun, dass die Gedankenwelt des Menschen dessen Bewusstsein lebensführungsmässig prägt und durchwegs steuert – insofern dieses keine physiologische, missgebildete, organische oder andere Schäden aufweist –, und zwar allein dadurch, dass die Gedankenwelt des Menschen resp. seine Gedanken alles der Bewusstseinstätigkeit bestimmen. Dies alleweil allein in positiver oder negativer Weise, und zwar je nachdem, wie die Gedankenwelt resp. die Gedanken des Menschen geartet werden, sich formen, zeitigen und dann sind, und zwar in jedem Fall und ohne Ausnahme immer in der Form des Positiven oder Negativen. Die Gedanken nämlich formen und prägen die Gefühle, die weitestgehend das Handeln, die Verhaltensweise, das Benehmen und die verschiedensten Charaktereigenschaften usw. bestimmen, die gedanklich-gefühlsmässig, wortmässig oder handlungsmässig zum Ausdruck gebracht werden. Dies z.B. in positiver Form von Fairness, Analytischsein, Phantasiefülle, Fleissigsein, Fröhlichkeit, Flexibilität, Charmantsein, Altruismus, Ambitionierung, Bodenständigkeit, Empathie, Bescheidenheit, Charismatischsein, Ehrlichkeit, Diszipliniertheit, Besonnenheit, Charakterstärke, Durchsetzungsstärke, Ehrgeiz und Entspanntsein usw. Wobei jedoch auch einige negative und also schlechte und schadenbringende Eigenschaften genannt werden sollen, wie Perfektionismus, Faulheit, Leichtsinnigkeit, Bösartigkeit, Mordlüsternheit, Nichtdenken, Unreflektiertheit, Orientierungslosigkeit, Frechheit, Feindlichkeit, Unüberlegtheit, Arroganz, Unpünktlichsein, Ungeduldigsein. Je gemäss dem, wie der Mensch seine Gedankenwelt resp. Gedanken pflegt, in positiver oder negativer Weise, formt er dadurch auch seine Gefühle und bestimmt mit diesen seine Verhaltensweisen usw. Also bestimmt er dadurch sein Hochleben oder Niederleben, ob er gut, fröhlich, lebensfroh usw., ungut, depressiv, verhaltensgestört oder böse ist. Und aus allem daraus bildet sich der Mensch auch seinen Charakter und dessen Art, folglich er sich zum Choleriker, Willensstarken, Direkten und Leidenschaftlichen, oder zum Sanguiniker, Extrovertierten, zum ‹Schnorrig›-Gesprächigen oder Optimistischen formt. Er hat aber auch die Möglichkeit als Melancholiker ein Mensch des Misstrauens, der Introvertiertheit oder Sensibilität, wie als Phlegmatiker ein Mensch der Ordentlichkeit, Diplomatie und Zuverlässigkeit zu sein. Nun jedoch weiter bezüglich der ‹Psyche›, denn es gilt noch zu sagen, dass es keine solche gibt, dass trotzdem und nichtsdestoweniger aber die Psychiatrielobby und Ärzteschaft ‹Psychopharmaka› an ‹psychisch Kranke› verabreicht – chemische Produkte, die so oder so als Gift einzustufen sind –, wobei diese jedoch nur betäubend auf das Bewusstsein wirken und dieses sozusagen ‹lahmgelegt› wird und zur ‹Ruhigtätigkeit› gezwungen wird. Das bedeutet, dass der Mensch, der mit diesartiger Pharmaka versehen resp. ‹traktiert› wird, hinsichtlich seines Bewusstseins ‹ruhiggestellt› wird, folglich er dieses nur noch ‹gedämpft› zur Gedankenarbeit nutzen und nicht mehr in vollem Rahmen seiner Fähigkeit mit diesem arbeiten kann. Wahrheitlich gibt es also keine Psyche resp. kein Organ, das einer Psyche entsprechen würde, denn was ‹Psyche› genannt und so bezeichnet wird, ist nur ein Zustand, und zwar nämlich der ‹Psychezustand›, der sich durch das Positive und Negative der Gedanken und Gefühle bildet. Das besagt, dass je positiver der Mensch seine Gedankenwelt führt und beherrscht, desto ausgeglichener resp. euthymischer und ‹gesünder› entwickeln sich die Gefühle, damit also auch der sogenannte Psychezustand. Der so resiliente Mensch reagiert sehr viel unempfindlicher auf alles und jedes irgendwelcher Belastungen, folglich er mit Frust, Krisen, Trauer, Stress, Ärger und Anspannung usw. sehr viel leichter umgeht und alles sehr viel besser und schneller ‹verdaut›, als der mit einer negativen Gedankenwelt geplagte Mensch. Überforderung, ausufernde Angst, Gefühle der Hilflosigkeit oder der Einsamkeit belasten ihn nicht, was einen positiven Effekt auf seinen Stoffwechsel, sein Immunsystem und seine Organe hat, seinen Schlaf nicht stört und auch seine Muskulatur vor Verkrampfungen schützt usw. Der Mensch mit einer positiven Gedankenwelt handelt sehr viel flexibler in schwierigen und sich ändernden Situationen, als ein Mensch mit einer negativen Gedankenwelt. Die gesunde Gedankenwelt des Menschen bringt zur Bewältigung für alles Negative sehr viel mehr Energie und folglich Widerstandkraft auf, als dies ein Mensch mit einer negativen Gedankenwelt zu tun vermag und dessen Psychezustand der Miserabilität verfällt. Der Mensch mit gesunder und positiver Gedankenwelt pflegt Zukunftsvisionen und weiss genau, was er erreichen kann und will, folglich er auch Ziele in seinem Sinnen erschafft und weiss, dass er diese erreichen kann und Erfolg haben wird, wenn er sich bemüht, um diese zu erreichen. Sein Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen sind sehr stark ausgeprägt, jedoch niemals in Überheblichkeit, sondern in Ausgeglichenheit und Menschlichkeit. Das System seines menschlichen Wahrnehmens und Denkens ist ausgeprägt, und so ist auch die volle Gesamtheit seiner Gefühlsregungen und schöpfungsenergetischen Vorgänge bei ihm eklatant. Es ist ihm auch eine nüchterne und optimistische Denkweise eigen, wie auch die Fähigkeit einer gesunden und immer aktiven Stressbewältigung sowie gesunden Lebensweise. Er bemüht sich bewusst um alles und zeichnet sich dadurch aus, dass er stets seine Ziele vor Augen hat, sie anstrebt und um den eigenen Erfolg weiss, was damit sein Selbstbewusstsein steigert, wie auch die sichere Wahrscheinlichkeit, dass er seine Ziele erreicht. Die gegenteilige Wirkung und also der negative Effekt zum gesunden Psychezustand ergibt sich aber, wenn die Gedankenwelt negativ geführt wird, folglich ein negativer Psychezustand entsteht, durch den die Lebensfreude absinkt und das Ganze bis zum Suizid führt. Was es aber heisst, wenn die Rede davon ist, dass der Mensch ‹psychisch krank› sei und sogenannte ‹psychische› Störungen sowie ‹psychische› Verhaltensstörungen auftreten, dann ist dies derart zu erklären, dass andauernd resp. sehr intensiv sowie lang andauernd eine negative Gedankenwelt geführt wird. Folgedem erfolgen diesbezüglich negative und also schlechte Abweichungen von der Norm der gesund-normalen Gedankenführung, wodurch die gesunde Norm des Befindens und Verhaltens sich auflöst. Das dadurch entstehende Falsche der Gedanken und der sich daraus beeinträchtigend bildenden Gefühle überwiegt sehr schnell, wodurch die falschen und negativen Gedanken und Gefühle förmlich zur Tagesordnung werden, was von Betroffenen als ‹das Erleben der Hölle› beschrieben wird, und was rundwegs eben den Psychezustand bildet. Der negative Psychezustand ist das Resultat der Ursache falscher, negativer Gedanken und Gefühle, wobei sich Gefühle durch die Gedanken bilden, und zwar je demgemäss, wie diese geartet werden – resp. sind –, eben positiv oder negativ, folgedem positive Gedanken positive Gefühle schaffen, während negative Gedanken zwangsläufig negative Gefühle erzeugen. Deren Wirkungen sind dementsprechend derart, dass je nachdem positive oder negative Auswirkungen erfolgen und so also einen negativen oder positiven Psychezustand bilden. Demgemäss fühlt sich der Mensch gut, zufrieden und wohl, wenn sich der Psychezustand positiv bildet. Bildet sich jedoch der Psychezustand im negativen Rahmen, dann fühlt sich der Mensch ungut, unzufrieden, krank und unwohl usw. Eine richtige und allseitig positive Gedankenwelt, und somit also positive Gedanken wirken sich sowohl auf die mentale als auch auf die organische und allgemein körperliche Gesundheit positiv aus. Die gesunde positive Gedankenwelt senkt sehr merklich den Stresslevel und fördert sehr positiv die Lebenseinstellung in optimistischer Weise, wie auch das Immunsystem gestärkt und dadurch die Anfälligkeit von Krankheiten reduziert wird. Eine jede positive Gedankenwelt fördert also die Selbstheilungskräfte, und zwar in jedem Fall auch derart, indem der gesamte Körperorganismus viele verschiedenste Arten Zellen erneuert oder repariert. Was also ‹psychische› Störungen Medikamentenmissbrauch, Depressionen, Angstzustände, Drogen- und Alkoholmissbrauch sowie sonstige Süchte usw. betrifft, sind sie rein gedanklichen und gefühlsmässigen sowie verhaltensmässigen Ursprungs. Es gibt diesbezüglich kein Organ wie eine ‹Psyche› usw., das bestimmen oder das eine Labilität und eine Sucht hervorrufen würde, denn wahrheitlich ist es immer und in jedem Fall nur die Gedankenwelt, die massgebend dafür ist, dass ein bestimmter Zustand des Wohlseins oder Unwohlseins entsteht. Allein aus der Gedankenwelt heraus entsteht eine Sucht usw., denn nur durch sie allein wird etwas erschaffen und zur Wirkung gebracht, wobei auch die Gefühle durch diese geschaffen resp. geartet werden. So ist es selbstredend falsch, dass Abweichungen vom Erleben und Verhalten als ‹psychische Störungen› oder ‹seelische Störungen› bezeichnet werden, weil es eben keine ‹Psyche›, sondern nur einen Psychezustand gibt, der darum so definiert wird, weil für Gedanken und Gefühle sowie deren Wirkungen kein anderer Begriff gegenwärtig ist und momentan für den Erdling auch nicht verständlich wäre. Ausartende negative Gedanken und Gefühle sind eigentlich eine Störung des Bewusstseins, was irrtümlich und in Unwissenheit der effektiven Fakten des Verstehens, was das Bewusstsein wirklich ist, als Persönlichkeitsstörung bezeichnet wird, obwohl damit eine weitere Verfälschung gegeben ist. Die Persönlichkeit ist eine Formung des Bewusstseins, das die genetische Ausstattung der Person ebenso bestimmt, wie auch alle physischen Merkmale und damit das äussere Erscheinungsbild, wie jedoch auch den Zustand des Immunsystems und damit die Gesundheit des Körpers und dessen Organe, das Intelligentum und damit verbunden die Gedankenfähigkeit und deren Art und Weise, der Neurotizismus und die Offenheit, das Erkennungsvermögen, die Kreativität und das Wahrnehmungsvermögen, Lernvermögen, Phantasievermögen, Entscheidungsvermögen, Wissensvermögen, das Gewissensvermögen, das Extraversionsvermögen, das wichtige Introversionsvermögen, das Verträglichkeitsvermögen, die Begeisterungsfähigkeit, der Ehrgeiz und Optimismus, die Neugier oder die emotionale Stabilität bezüglich der Empfindlichkeit usw., wie auch alle sonstigen kognitiven Fähigkeiten. Die häufigsten Ursachen für einen zu niedrigen Energielevel beim Menschen sind unbestritten folgende: 1. Zu wenig Tageslicht, wie infolge Nachtarbeiten, Lichtscheue, dunkle Arbeitsplätze usw.
2. Невыполнение повседневных обязанностей из-за постоянных отвлекающих факторов, нехватки времени, плохого самочувствия и т. д.	2. Mangelnde Erfüllungen im Alltag bezüglich der täglichen Pflichten, infolge dauernder Ablenkungen, Zeitversäumerei oder Unwohlsein usw.
3. Невыполнение обычных рабочих обязанностей из-за переутомления или неспособности.	3. Mangelnde Erfüllungen bei regulären Aufgaben der Arbeit durch Überlastung oder Unfähigkeit.
4. Слишком мало времени на отдых для размышления и восстановления сил.	4. Zu wenig Ruhephasen zur Besinnung und Erholung.
5. Частое пренебрежение личным уходом за собой.	5. Ein häufiges Achtlossein bezüglich der persönlichen Selbstfürsorge.
6. Скудное и однообразное питание.	6. Einseitige und nicht abwechslungsreiche Ernährung.
7. Плохое обеспечение метаболизма питательными веществами из-за недостатка микроэлементов и жидкости.	7. Ernährungsschwache Versorgung für den Metabolismus durch Unterversorgung mit Mikronährstoffen und Flüssigkeiten.
8. Многократный дефицит калорий из-за неправильного или неполноценного питания.	8. Vielfaches Kaloriendefizit infolge falscher oder ungenügender Ernährung.
9. Страдание от недостатка физической активности, например, частое сидение и лежание, отсутствие ходьбы и телодвижений и т.д.	9. Das Leiden an Bewegungsmangel, wie durch häufiges Sitzen und Liegen, keine Gehbewegungen und Körperbewegungen usw.
10. Частое недосыпание, хотя причина этого не имеет значения.	10. Häufiger Schlafmangel, wobei die Begründung dafür nicht relevant ist.
11. Слишком высокие требования к себе, которые невозможно выполнить.	11. Zu hohe Ansprüche an sich selbst, die nicht erreicht werden können.
12. Отсутствие гармонии с собственным пониманием и способностями.	12. Fehlender Einklang mit dem eigenen Verstehen und Können.
13. Отсутствие гармонии с собственными желаниями и их реализацией.	13. Fehlender Einklang mit den eigenen Wünschen und deren Verwirklichung.
14. Отсутствие гармонии с собственной энергией, силами и ценностями.	14. Fehlender Einklang mit der eigenen Energie, den Stärken und Werten.
15. Отсутствие гармонии с реализацией собственного стремления к перфекционизму.	15. Fehlender Einklang mit dem Zurechtkommen des eigenen Perfektionismus-Strebens.
16. Отсутствие гармонии с чрезмерными стремлениями и особыми интересами.	16. Fehlender Einklang mit exzessiven Bestrebungen und Spezialinteressen.
17. Отсутствие гармонии с собственной внимательностью, которая воспринимается лишь недостаточно, и поэтому всё небрежно «развевается по ветру» и никогда не воспринимается по-настоящему, не определяется как истинное, но всегда ложно воспринимается как вера и неправильно понимается как таковая.	17. Fehlender Einklang mit der eigenen Achtsamkeit, die nur mangelhaft wahrgenommen und daher alles unachtsam ‹durch den Wind gedreht› und nie real wahrgenommen, wie auch nicht als wahr definiert, sondern stets falsch als Glaube gehalten und als solcher missverstanden wird.
18. Постоянное игнорирование своих внутренних часов, тем самым быть непунктуальным, крайне не-собранным и быть недовольным.	18. Ständig die eigene innere Uhr ignorieren, dadurch unpünktlich, gegen sich hetzerisch fahrig und unzufrieden zu sein.
19. Отсутствие чувства собственного достоинства и, как следствие, бездумное, верующее, глупое, а потому псевдомысленное или бездумное подчинение себя другим.	19. Mangelndes Selbstwertgefühl haben, sich daher bedenkenlos, hörig, gläubig, dumm und also scheindenkend resp. nichtdenkend anderen unterzuordnen.
20. Жить флегматично, бездейственно, безразлично, неповоротливо, апатично, вяло и бесцельно.	20. In phlegmatischer, inaktiver, gleichgültiger, schwerfälliger, apathischer und behäbiger Weise sowie ziellos leben.
21. Вести разгульную жизнь, в результате употребления алкоголя, наркотиков, избегания работы, неумения думать, преступности, лени и т. д.	21. Lotterhaftes Führen des Lebens, wie infolge von Alkohol, Drogen, Arbeitsscheue, Nichtdenken, Kriminalität und Faulheit usw.
Конечно, существует множество причин, которые делают человека вялым и бездеятельным и превращают его в аутсайдера среди энергичных или среди тех людей, которые всегда «в ударе» и активны. Следовательно, упомянутый 21 пункт - это лишь самая малость из тех, которые вызывают или дают людям низкий и слабый уровень энергии. Например, если человек только что оправился от болезни или серьёзного несчастного случая, то для него совершенно нормально испытывать острую нехватку сил. Поэтому все это нужно оценивать и понимать совершенно по-другому, а именно: в такой ситуации естественно и совершенно нормально быть совершенно другим, а значит, и более слабым, чем обычно. Если человек также чувствует необычайную усталость в течение длительного периода времени, 10 или более дней, и может сосредоточиться на чём-то только с трудом, значит, ему пора серьёзно задуматься о том, что может его «так подводить». Однако, если человек не находит причины плохого самочувствия, как в случае с болезнью, чтобы справиться с ней и изменить всё к лучшему самостоятельно, что всегда должно быть первым шагом, чтобы он мог прежде всего поразмыслить - ведь он всегда ближе всего к самому себе - и понять, что он сам себе поможет и возьмёт инициативу в свои руки, чтобы преодолеть всё. Поэтому он должен осознавать и понимать, что в первую очередь всегда должен стараться помочь себе сам и, прежде всего, не унывать; и только потом, если он не в состоянии это сделать, ему следует пройти медицинское обследование, чтобы исключить более серьёзные заболевания, последствия несчастного случая и т. д. Для того чтобы повысить уровень энергии, человек должен сначала осознанно принять решение и желание действительно и добровольно работать над его повышением, чтобы чётко и осознанно включить в свои начинания целостное использование своих ментальных факторов. При этом ему следует учесть следующие моменты и реально выполнить их, чтобы действительно получить возможность генерировать больше энергии и сил для эффективных нужд своей повседневной деятельности: 1. Необходимо полностью сосредоточиться на том, что нужно сделать для повышения уровня энергии.	Es gibt natürlich sehr viele Gründe dafür, die den Menschen schlapp und antriebslos machen und ihn einen Aussenseiter von den Energievollen resp. von jenen Menschen sein lassen, die durchaus immer auf ‹Draht› und aktiv sind. Folglich sind die genannten 21 Punkte nur die wenigsten von all denen, die dem Menschen einen niederen und schwachen Energielevel ‹angedeihen› lassen resp. ihm bereiten. Wenn der Mensch z.B. gerade eine Krankheit oder einen schweren Unfall hinter sich gebracht hat, wovon er sich erholen muss, dann ist es völlig normal, wenn er akut damit zu kämpfen hat. Also ist das Ganze völlig anders zu bewerten und verstehen, nämlich, dass es in einer solchen Situation natürlich und vollkommen normal ist, absolut anders und also auch schwächer als gewohnt zu sein. Fühlt sich der Mensch ausserdem über einen längeren Zeitraum hinweg aussergewöhnlich erschöpft, 10 oder mehr Tage, und kann sich nur noch schwer auf etwas konzentrieren, dann ist es Zeit, dass er sich ernsthaft Gedanken darum macht, was ihn so ‹fertigmachen› kann. Findet jedoch der Mensch nicht das Fehlhafte bei sich selbst als Krankheitsleiden, um es anzugehen und es selbst zum Besseren zu ändern, was ja immer der erste Schritt sein muss, damit er sich – weil er sich ja immer am nächsten steht – in erster Linie besinnen kann und sich klar wird, dass er sich selbst hilft und eigens initiativ sein soll, um alles zu bewältigen. Er soll sich also bewusst und klar sein, dass er immer zuerst bemüht sein soll, sich selbst zu helfen und vor allem nicht wehleidig zu sein; und erst dann, wenn er das nicht zu tun vermag, ist es an der Zeit, dass er sich ärztlich untersuchen lässt, um schwerwiegendere Erkrankungen oder auch Folgen von Unfall usw. auszuschliessen. Damit der Mensch seinen Energielevel steigern kann, dazu benötigt er erstlich bewusst seinen eigenen Entschluss und Willen, diesen wirklich und willig höher zu erarbeiten, um klar und wiederum bewusst den ganzheitlichen Ansatz seiner mentalen Faktoren in seine Bemühungen einzubeziehen. Dabei soll er folgende Punkte beachten und tatsächlich umsetzen, damit er es wirklich schafft, mehr Energie und Kraft für den effectiven Bedarf seiner Aktivitäten im Alltag zu erarbeiten: 1. ist es erforderlich, dass die volle Aufmerksamkeit darauf gerichtet wird, was getan werden soll, um den Energielevel zu steigern.
2. Воспринимать себя лучше и правильно в соответствии с истиной в повседневной жизни.	2. indem sich der Mensch im Alltag wieder besser und richtig der Wahrheit gemäss wahrnimmt.
3. Необходимо снова почувствовать себя и выяснить, какие важные вещи истощают его энергию в повседневной жизни.	3. soll er sich wieder spüren und ergründen, welche Wichtigkeiten ihm in seinem Alltag die Energie rauben.
4. Он должен выяснить для себя, как и когда он может действительно восстановить свою энергию, а именно: может ли он сделать это с помощью соответствующего живого общения, медитации, определённого вида деятельности, дыхательных упражнений, прогулки или другой формы релаксации и т. д.	4. soll er in sich ergründen, wie und wann er wirklich seine Energie wieder aufbauen kann, nämlich, ob er das durch eine angemessene rege Unterhaltung, durch Meditation, eine bestimmte Betätigung, durch Atemübungen, Spazieren oder irgendeine andere Art der Erholung usw. tun kann.
5. Он должен подготовить себя так, чтобы быть собой только здесь и сейчас и оставить в стороне мысли, что его обременяют и отбирают время.	5. soll er sich darauf einrichten, dass er im Hier und Jetzt momentan nur sich selbst zu sein vermag und seine Gedanken daran beiseitelässt, was ihn durch diese beschäftigt und belastet.
Регулярные ежедневные физические упражнения не только укрепляют тело и повышают способность поддерживать высокий уровень энергии, даже если поначалу они кажутся непродуктивными, когда человек чувствует себя вялым и уставшим. Активный образ жизни - мера всех вещей, а значит, и для уровня энергии сознания и физической энергии и её силы в повседневной жизни. Прогулки, а также несколько физических упражнений и хорошие и ценные мысли - не иллюзорные мысли или вера - могут благоприятно улучшить кровообращение всего тела - даже если это не известно науке, - поскольку любая физическая активность и реальные мысли также хорошо и лучше снабжают мозг кислородом. Это означает, что все клетки выполняют свою работу гораздо лучше, а значит, могут накапливать и высвобождать больше энергии. При этом вначале вовсе не обязательно выполнять соответствующие движения непрерывно одно за другим - всё можно делать и с небольшими перерывами. Просто нужно делать это так, чтобы продолжать и не сдаваться, потому что движение должно продолжаться снова и снова, поэтому его не следует бросать и заканчивать. Уровень энергии повышается только в том случае, если вы продолжаете двигаться правильно. Правильные движения действительно могут повысить уровень энергии, но если всё делать неправильно, например, перенапрягаться, то всё быстро превратится в свою противоположность и станет настоящим пожирателем энергии. Поэтому очень важна правильная форма упражнений и умеренность, то есть человек должен делать всё с логикой, разумом и рациональностью и не переусердствовать. Кроме того, необходимо развивать базовый уровень выносливости, то есть уделять упражнениям минимальное количество времени. Задействуя мышцы, эти движения изменяют организм таким образом, что всё происходит на клеточном уровне, так сказать, за счёт мобилизации большего количества митохондрий, которые представляют собой крошечные овальные или трубчатые структуры размером с вирус, являющиеся фактическими поставщиками энергии в клетках. Это эффективно изменяет организм на клеточном уровне, активируя, скажем, новые кровеносные сосуды и улучшая снабжение кислородом. Это даже приводит к тому, что сердце меняется таким образом, что способно поставлять больше кислорода. В результате всё тело снабжается кислородом более эффективно и в то же время успешнее его использует, что не только приводит к повышению работоспособности, но и означает, что больше энергии может быть эффективно создано и лучше использовано. Однако если человек делает слишком мало в этом отношении, он атрофируется в плане энергии, и повышение уровня энергии не может произойти. Если человек делает слишком много хорошего, он перегружает своё тело и сердце, а значит, не может в достаточной степени восстанавливаться. В результате он теряет энергию и даже может преждевременно расстаться с жизнью. Чтобы повысить уровень энергии в долгосрочной перспективе, важно, чтобы человек двигался контролированно, поскольку необходимо чередовать движение и отдых. Базовая продолжительность движения, как и базовая продолжительность отдыха, необходимы для того, чтобы постоянно поддерживать тело и всё его кровообращение в порядке, а также для того, чтобы через соответствующие промежутки времени преодолевать интенсивные пиковые нагрузки, но ни в коем случае не преувеличивать их. Энергия и сила чётко показывают, как далеко и как интенсивно вы можете зайти, чтобы избежать повреждений, поэтому энергия и сила также позволяют определить, как долго вы должны быть активны и как долго вы должны восстанавливаться. Тело, его энергия и сила также позволяют нам распознать, когда наступает подходящий момент, чтобы заняться ими как можно лучше и правильнее, а когда необходимо действительно отдохнуть и как долго. Циркадный ритм, то есть, регулярная смена покоя и движения, определяет, какие телесные процессы происходят в какое время дня и ночи, а значит, какие гормоны требуются и выделяются, когда требуется пища и когда ее нужно переварить. Это также определяет потребность в энергии, которая затем определяет уровень энергии и силы, что, в свою очередь, тесно связано с циркадным ритмом. Проснувшись утром, человек, вероятно, ещё немного устал, но спустя некоторое время он, как правило, полностью проснулся, включился в жизнь и активен. В определённое время он чувствует себя полностью проснувшимся, продуктивно организует себя в соответствии со своей энергией, силой и концентрацией, пока в какой-то момент его энергия и сила снова не ослабевают. Это совершенно естественный процесс, так же как хороший ночной сон обеспечивает хороший уровень энергии на следующий день. Однако у каждого человека всё происходит по-разному, поэтому и личный циркадный ритм одного человека отличается от другого, и если это понимать, то легче не только управлять своей энергией и силами, не перегружать их, но и правильно использовать свою или энергию и силы своего ближнего, а возможно, даже увеличивать их. Циркадный ритм помогает людям лучше осознавать себя и своё время для того или иного дела, а также лучше знать все свои обязанности в определённое время, что может даже привести к практическим советам о том, когда наиболее эффективно делать то или иное дело, когда делать перерыв или ложиться спать. Питание - это очень важный и необходимый строительный блок для людей, их энергии и сил, чтобы иметь возможность существовать вообще, а также противостоять возникающей вялости, нежеланию и усталости. Только когда люди обеспечивают свои органы пищеварения достаточным количеством питательных веществ, они могут требовать от своего организма и тела хорошего уровня энергии. Поэтому людям следует обратить внимание на следующие вещи и объяснения, соблюдать их и следовать им: 1. Необходимо, чтобы организм всегда получал достаточное количество калорий и углеводов через все виды пищи.	Die tägliche regelmässige Bewegung stählt nicht nur den Körper und steigert das Vermögen, den Energielevel hochzuhalten, und zwar auch dann, wenn es manchmal im ersten Moment den Anschein macht, dass sie kontraproduktiv ist, wenn sich der Mensch antriebslos und müde fühlt. Ein aktiver Lebensstil ist das Mass aller Dinge, so also auch für den bewusstseinsmässigen und körperlichen Energielevel und deren Kraft im Alltag. Spaziergänge, wie auch ein paar körperliche Übungen sowie gute und wertvolle Gedanken – nicht Scheingedanken oder Glauben – können die Durchblutung des ganzen Körpers vorteilhaft verbessern – auch wenn dies den Wissenschaften nicht bekannt ist –, wie jede körperliche Tätigkeit und wirkliche Gedanken auch das Gehirn gut und besser mit Sauerstoff versorgen. Dies bewirkt, dass alle Zellen viel besser ihre Arbeit tun und folglich auch ihrerseits mehr Energie aufbauen und abgeben können. Dabei ist es primär nicht notwendig, dass die entsprechenden Bewegungen fortlaufend nacheinander erfolgen, denn alles kann auch mit kleineren Unterbrüchen durchgeführt werden. Dies hat einfach derart zu erfolgen, dass weitergemacht und nicht aufgegeben wird, denn das Bewegen ist immer wieder fortzuführen, folglich es nicht aufgegeben und beendet werden soll. Der Energielevel steigert sich nur dann, wenn richtigerweise der Bewegungsumgang in richtiger Weise beibehalten und fortgeführt wird. Die richtigen Bewegungen vermögen wirklich die Energie hochzutreiben, doch wenn alles falsch angewandt wird, wie z.B. dann, wenn eine Überanstrengung erfolgt, dann wandelt sich alles schnell ins Gegenteil und wird zu einem echten Energiefresser. Deswegen kommt es sehr auf die richtige Form der Bewegung sowie das Mass an, was also bedingt, dass der Mensch alles mit Logik, Verstand und Vernunft betreibt und nicht übertreibt. Folgedem ist es auch erforderlich, dass sich der Mensch eine Grundausdauer aufbaut, was bedeutet, dass er sich eine Mindestzeit vornimmt, sich bewegungsmässig zu betätigen. Durch die Bewegungen setzt er seinen Körper durch die Nutzung seiner Muskeln in der Weise in eine Veränderung, dass er alles sozusagen auf eine Zellebene bringt, und zwar durch das Mobilisieren von mehr Mitochondrien, die ovale oder röhrenförmige winzige Gebilde – etwa so gross wie Viren – und in den Zellen die eigentlichen Energielieferanten sind. Damit verändert sich effectiv der Körper auf einer Zellebene, wodurch sozusagen neue Blutgefässe aktiviert werden und es zu einer besseren Versorgung des Sauerstoffzustandes kommt. Es ergibt sich gar, dass sich das Herz in der Weise verändert, dass es mehr Sauerstoff zu liefern vermag. Dadurch wird der ganze Körper wirksamer mit Sauerstoff versorgt und gleichzeitig auch erfolgreicher im Nutzen desselben, was nicht nur dazu führt, dass höhere Leistungen vollbracht werden können, sondern, dass effectiv auch mehr Energie erschaffen und diese besser eingesetzt werden kann. Macht der Mensch aber in dieser Beziehung zu wenig, dann verkümmert er energiemässig und eine Engergielevelerhöhung kann nicht stattfinden. Tut der Mensch des Guten zu viel, dann überlastet er seinen Körper und sein Herz, wodurch er sich nicht ausreichend regenerieren kann. Dadurch verliert er seine Energie und möglicherweise sogar frühzeitig sein Leben. Um den Energielevel langfristig zu steigern ist es unbedingt erforderlich, dass sich der Mensch immer wieder kontrolliert bewegt, denn eine Mischung aus abwechselnder Bewegung und Ruhe ist erforderlich. Eine Grundbewegungsdauer, wie auch eine Grundruhedauer, sind erforderlich, um den Körper und dessen gesamten Kreislauf dauernd in Ordnung zu halten, wobei es auch notwendig ist, in angemessenen Zeitabständen intensive Belastungsspitzen in Angriff zu nehmen, jedoch diese niemals zu übertreiben. Die Energien und Kräfte verraten klar und deutlich, wie weit und intensiv gegangen werden darf, um Schaden zu vermeiden, also lassen Energie und Kraft auch erkennen, wie lange der Mensch sich betätigen und sich wieder davon erholen soll. Der Körper und seine Energie und Kraft lassen auch erkennen, wann der richtige Zeitpunkt ist, um möglichst gut und richtig damit umzugehen, wie auch, wann es notwendig ist, wirklich und wie lange auszuspannen. Der zirkadiane Rhythmus resp. die regelmässige Änderung von Ruhe und Bewegung bestimmt darüber, welche körperlichen Prozesse wann zur Tageszeit und in der Nacht ablaufen, folglich auch welche Hormone erforderlich sind und ausgeschüttet werden, wann Nahrung erforderlich ist, und wann diese zu verdauen ist. Dieserart steht auch der Energiebedarf an, der dann den Energielevel und die Kraft bestimmt, was wiederum im engen Zusammenhang mit dem zirkadianen Rhythmus verbunden ist. Wahrscheinlich ist der Mensch noch ein wenig müde, wenn er am Morgen aufwacht, doch in der Regel ist er dann kurze Zeit später richtig wach, lebensgewohnt und auch aktiv. Zu einer bestimmten Zeit spürt er dann sein volles Wachsein, richtet sich produktiv je gemäss seiner Energie und Kraft und Konzentration aus, bis irgendwann seine Energie und Kraft wieder abfällt. Dies ist ein völlig natürlicher Vorgang, wie eben ein guter Schlaf in der Nacht für einen guten Energielevel am nächsten Tag sorgt. Für jeden Menschen ist alles jedoch individuell ein wenig anders, folglich also der persönliche zirkadiane Rhythmus eines Menschen zum nächsten anders ist; und wird das begriffen, dann fällt es auch leichter, mit der eigenen oder des Nächsten Energie und Kraft hauszuhalten und sie nicht zu überfordern, sondern auch die eigene oder des Nächsten Energie und Kraft richtig zu nutzen und eventuell gar zu steigern. Der zirkadiane Rhythmus hilft dem Menschen dabei, sich selbst und seine Zeit für dies und das besser wahrzunehmen, wie auch, sich mit all seinen Pflichten unter Umständen zu bestimmten Zeiten vertrauter zu machen, was unter Umständen sogar zu praktischen Hinweisen führt, wann die leistungsfähigste Zeit ist, wann etwas getan, wann eine Pause eingelegt oder wann schlafengegangen werden soll. Die Ernährung ist für den Menschen und dessen Energie und Kraft ein sehr wichtiger und essentieller Baustein, um überhaupt existieren zu können, wie auch um etwas gegen aufkommende Antriebslosigkeit, Unlust sowie Müdigkeit auszurichten. Nämlich nur dann, wenn der Mensch seinen Verdauungsorganen ausreichend Nährstoffe zuführt, kann er auch einen guten Energielevel von seinem Organismus und Körper verlangen. Daher sollte der Mensch folgende Dinge und Erklärungen zur Kenntnis nehmen, diese beachten und befolgen: 1. Es ist notwendig, dass dem Körper durch allerlei Nahrung stets ausreichend Kalorien und Kohlenhydrate zugeführt werden.
2. Длительные диеты со временем создают проблемы для организма, так как он не получает достаточного количества различных необходимых веществ, минералов, витаминов и других всевозможных веществ с питательным или физиологическим эффектом через диетическую пищу для полноценного создания необходимой энергии и силы всего организма.	2. Dauerhafte Diäten bereiten dem Körper mit der Zeit Probleme, denn er erhält durch Diätnahrung nicht genügend der verschiedenen notwendigsten Stoffe, Mineralien, Vitamine und andere Stoffe aller Art mit ernährungsspezifischer oder physiologischer Wirkung, um voll und ganz die erforderliche Energie und Kraft des gesamten Organismus zu erschaffen.
3. Сбалансированное и разнообразное питание с большим количеством разнообразных и сложных углеводов, важных и достаточных белков, ненасыщенных жиров и достаточного количества других разнообразных веществ необходимо для поддержания всего организма. Потребность в углеводах особенно высока во время тяжёлой работы, и влияние углеводов очень важно, поэтому их ни в коем случае не следует недооценивать.	3. Eine ausgewogene und vielseitige Ernährung mit vielen verschiedenen und komplexen Kohlenhydraten, wichtigen und genügenden Proteinen, ungesättigten Fetten und ausreichend anderen vielfältigen Stoffen, ist erforderlich, um den gesamten Körperorganismus zu erhalten. Insbesondere bei harter Arbeit ist der Bedarf hoch und die Wirkung von Kohlenhydraten sehr wichtig, wobei diese vor allem nicht unterschätzt werden dürfen.
4. В рационе должно быть много фруктов и овощей, и необходимо следить за тем, чтобы в пищу употреблялись самые разнообразные продукты.	4. Mahlzeiten sollten viel Gemüse und Obst enthalten, wobei auch darauf geachtet werden sollte, dass möglichst eine reichhaltige Abwechslung der Nahrungsmittel beachtet wird.
5. Следует избегать фастфуда, поскольку 1. он содержит много жира и сахара, а также другие жиросжигающие и вредные для здоровья химические вещества, многие из которых могут вызывать болезни или даже рак, и т. д.	5. Fast Food resp. Schnell-Esswaren sollten vermieden werden, denn 1. beinhalten diese sehr viel Fett und Zucker, wie auch andere dickmachende und ungesunde chemische Stoffe, die zudem vielfach noch krankheitserregend sind, wie krebserregend usw.
6. Особое внимание следует уделять потреблению микроэлементов, так как они имеют особое значение для хорошего и здорового организма, то есть витаминов, минералов и микроэлементов.	6. Besondere Beachtung sollte auf die Mikronährstoffzufuhr aufgewendet werden, denn für einen guten und gesunden Organismus sind diese von spezieller Bedeutung, also Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.
7. Витамины группы В, витамин D, железо, магний и коэнзим Q10 особенно важны и значимы для организма в целом, а значит, и для уровня энергии.	7. Von besonderer Wichtigkeit und relevant für den Gesamtorganismus des Körpers und damit auch für den Energielevel sind ganz besonders B-Vitamine, Vitamin D, Eisen, Magnesium und Coenzym Q10.
8. Всегда избегайте слишком жирной, слишком сладкой и слишком «тяжёлой» пищи.	8. Zu vermeiden sind immer und jedenfalls zu fettige und zu zuckerhaltige, wie auch zu ‹schwere› Mahlzeiten.
9. Следите за тем, чтобы во время приёма пищи соблюдался циркадный ритм, поскольку регулярность питания в значительной степени способствует здоровью организма в целом.	9. Es sollte darauf geachtet werden, dass für den Genuss von Mahlzeiten der zirkadiane Rhythmus eingehalten wird, denn die Regelmässigkeit der Mahlzeiten trägt viel zur Gesundheit des gesamten Organismus des Körpers bei.
Важную роль играет поведение во время сна и регулярное время отхода ко сну, а также время отдыха, которое должно составлять не менее 7-8 часов за период сна. Подсказки для этого даёт личное повседневное поведение, например, когда наступает подходящий момент или время для сна, как организуется течение дня, работа и другие виды деятельности, в соответствии с которыми определяется время отхода ко сну. Здоровый и достаточный сон очень важен и гарантирует необходимую бодрость и правильное функционирование организма, но прежде всего уровень энергии, необходимый для нормальной повседневной жизни со всеми её взлётами и падениями и способности выжить без потерь, если соблюдать и выполнять необходимые перерывы и требования к физической активности. Регулярные активные перерывы или необходимые паузы абсолютно необходимы, поскольку только так человек может оставаться мотивированным в долгосрочной перспективе, а также поддерживать свой уровень энергии и достаточную силу для всего необходимого в повседневной жизни, которая, однако, безусловно, требует восполнения энергии и новых сил после каждого напряжённого задания и каждой фазы нагрузки. Это можно сделать с помощью короткой прогулки, непродолжительной медитации, сидения на солнце и короткого перерыва на осмысленные размышления или нескольких минут дыхательных упражнений. Если идеи появляются таким образом, то их можно использовать с пользой, но если они необходимы, то тайм-аут также может послужить для их создания с помощью эффективных ценных мыслей. Таким образом, перерывы можно использовать и для создания регулярного и качественного периода отдыха, который приводит к ценному режиму сна и позволяет восстанавливаться и легко накапливать энергию и силы. Человеку важно знать и использовать гармонию своих ценностей и сильных сторон на протяжении всего своего существования, а также научиться использовать свои сильные стороны как можно чаще и разнообразнее. Однако всё и вся неизбежно связано с хорошим уровнем энергии и её силой, которую человек должен сознательно развивать в себе, чтобы уметь осознанно и хорошо её использовать. Если человек иногда чувствует усталость и недостаток энергии, потому что в данный момент не может организовать свою жизнь так, как было бы хорошо и успешно для него, то - если он знает о своих личных ценностях и целях – то это знание может послужить ему руководством в повседневной жизни и помочь принимать лучшие и даже правильные решения, в результате чего он также сможет получить больше энергии и сил и справляться со всем постепенно. Кроме того, ему очень полезно правильно распознать свой личный энергетический уровень и узнать свои сильные стороны, а также более осознанно использовать их в повседневной жизни и добиваться успехов, которые, в свою очередь, приносят ему прогресс. Поэтому очень важно, чтобы человек знал свои ценности и сильные стороны, так как только это может очень помочь ему выстроить проработанные движения и поведение с помощью реальных мыслей, которые ему подходят, и благодаря которым он осознает и узнает, что действительно важно для его жизни и существования, а также какую роль он действительно играет или может играть в своей жизни и в мире. Если человек ещё не осознаёт или не знает, какие именно движения и действия, какие мысли и какие разные усилия и пр. поднимают его физически и с точки зрения его энергетического уровня и силы до наивысшей формы или опускают его вниз, то ему поможет то, что он может обязательно прочитать всё это таким образом, если это необходимо, чтобы освежить свою память. Поэтому ему следует фиксировать в письменном виде всё и вся, а именно: все виды деятельности во время бодрствования, все источники энергии и их использование, а также те факторы, которые можно назвать «энергетическим грабежом» и тому подобное. Письменные записи можно помечать различными цветами, символами, знаками и т. д. и постепенно всё прорабатывать. Кроме того, на следующем этапе человек может использовать записанный материал для того, чтобы обдумать его и через правильные мысли выяснить, почему он может использовать те или иные движения тела, те или иные действия и мысли для общего производства энергии. И это при том, что другие вещи истощают энергию и отнимают радость жизни. Таким образом, он также распознает вещи, модели поведения и т. д., которые ему следует устранить, уменьшить или полностью изгнать из своей жизни, потому что они так или иначе влияют на него, частично или полностью нарушая различные сферы его жизни таким образом, что заглушают его потенциал и лишают его уровня энергии и отбирают всё больше и больше сил. Если человек хочет повысить уровень своей энергии и её силу, он должен установить границы и приоритеты и осознать, что у каждой энергии и её силы есть пределы, которые нельзя превышать. Сама по себе энергия и её сила действительно ограничены, и это совершенно нормально. Однако люди также должны знать, что любая энергия и сила, включая их собственную, имеет определённый запас - который неосознанно и автоматически определяется индивидуально - и используется в чрезвычайных ситуациях. Наука, по-видимому, ничего не знает об этом, потому что, согласно науке, нет никаких знаний о том, что каждая форма энергии и её сила откладывается ментально, физически и органически и оказывает прямое и продолжительное воздействие своим собственным специфическим способом. Вот почему в людях накапливаются «излишки» энергии и силы и почему в чрезвычайных ситуациях они способны с помощью этой накопленной энергии и силы совершать «сверхчеловеческие» поступки, намного превосходящие обычный уровень энергии и получаемую силу. Например, в чрезвычайных ситуациях человек может поднять вес, в несколько раз превышающий вес его собственного тела, даже не осознавая этого. Поэтому очень важно, чтобы люди осознавали это, а также тщательно обдумывали, как правильно действовать и вести себя в своих сферах жизни, мыслях, движениях, деятельности и т. д., чтобы всегда создавать в себе необходимую энергию и силу, использовать и позволять ей течь в нужное время и в нужном количестве, не перенапрягаясь. Очень важно расставлять приоритеты в отношении задач, требований, проектов и важных дел, которые возникают, и это должно быть абсолютно ясно, потому что проекты часто устанавливают ограничения в тех областях, которые не были тщательно продуманы, и поэтому человеку лучше отказаться от их реализации. Очень важно, чтобы человек использовал дневной свет, так как он играет очень важную роль в циркадном ритме. Поэтому очень важно, чтобы человек как можно больше двигался при дневном свете и позволял бы воздействовать на его организм. В идеале можно начинать день с раннего подъёма и физических упражнений на свежем воздухе, что является ценным способом пополнения запасов дневного света рано утром и регулирования внутренних часов. Физические и психические причины ощущения «нехватки энергии» часто идут рука об руку, особенно когда человек не чувствует себя морально «полноценным». Тогда наступает момент, когда человек поспешно тянется за неполезными для него вещами, например, за пищей, не содержащей питательных веществ, которую он, с одной стороны, просто бессмысленно ест, не испытывая ни голода, ни какой-либо другой потребности, а с другой - «отягощает» его, возможно, ухудшает сон или мешает двигаться. Всё это может привести к тому, что человек чувствует себя усталым и вялым. Наиболее распространёнными причинами являются для низкого уровня энергии: 1. Недостаток сна 2. Слишком мало дневного света 3. Чрезмерные тренировки 4. Недостаток физических упражнений 5. Слишком мало времени на перерывы 6. Отсутствие самореализации в жизни 7. Несбалансированное питание 8. Отсутствие чувства собственного достоинства 9. Недостаток внимательности 10. Слишком мало заботы о себе 11. Отсутствие времени на отдых в повседневной жизни 12. Слишком мало микроэлементов 13. Недостаточно калорийная диета 14. Отсутствие времени для отдыха на работе 15. Отсутствие гармонии с самим собой 16. Игнорирование собственных внутренних часов 17. Постоянное стремление к перфекционизму 18. Пренебрежение собственными ценностями и сильными сторонами 19. Устанавливать для себя слишком высокие стандарты	Das Schlafverhalten und regelmässige Schlafenszeiten sind bedeutsam, wie auch die Schlafruhezeit, die auf mindestens 7–8 Stunden pro Schlafperiode geregelt sein soll. Die Tipps dafür gibt das persönliche Alltagsverhalten, so, wann für das Schlafen der persönlich richtige Moment resp. die Zeit ist, wie der Verlauf des Tages und die Arbeit und sonstige Tätigkeit eingeteilt werden, wonach die Schlafenszeit festgelegt wird. Gesunder und genügender Schlaf ist wichtig und garantiert die erforderliche Wachheit und das richtige Funktionieren des Körpers, vor allem jedoch den erforderlichen Energielevel, um den Alltag mit all seinem Auf und Ab richtig zu leben und unbeschadet bestehen zu können, wenn dabei noch die erforderlichen Auszeiten resp. Pausen und die erforderlichen Bewegungsnotwendigkeiten beachtet und durchgeführt werden. Regelmässige aktive Auszeiten resp. notwendige Pausen sind absolut notwendig, denn nur dadurch kann der Mensch dauerhaft motiviert bleiben, wie auch seinen Energielevel und genügend Kraft für alles Notwendige des Alltags aufbringen, was aber fraglos bedingt, dass nach jeder anstrengenden Aufgabenerledigung und jeder Phase der Anstrengung wieder Energie und neue Kraft aufgetankt wird. Dies kann vielleicht erfolgen durch einen kleinen Spaziergang, eine kurze Meditation, an der Sonne sitzen und eine kleine Pause mit sinnvollem Nachdenken verbringen, oder eine wenigminütige Atemübung. Wenn Ideen auf diese Art erscheinen, dann können diese unter Umständen nutzbar verwendet werden, wenn aber welche benötigt werden, dann kann auch eine Auszeit dazu dienen, durch effectiv wertvolle Gedanken solche zu erdenken und zu erschaffen. Also können folglich Pausen auch dazu benutzt werden, eine regelmässige und gute Schlafruhezeit zu ersinnen, wodurch eine wertvolle Schlafroutine zustande kommt und Erholung sowie den leichten Aufbau von Energie und Kraft ermöglicht. Für den Menschen ist es wichtig, dass er in seinem gesamten Dasein den Einklang seiner Werte und Stärken kennen und nutzen sowie zu leben lernt, wie er seine Stärken möglichst viel und abwechslungsreich einsetzen kann. Alles und jedes steht jedoch unumgänglich in Verbindung mit einem guten Energielevel und dessen Kraft, die sich der Mensch allweil bewusst selbst zu erarbeiten hat, um sie dann auch bewusst und gut nutzen zu können. Wenn er sich manchmal müde und antriebslos fühlt, weil er gegenwärtig sein Leben nicht so zu gestalten vermag, wie dieses gut und erfolgreich für ihn wäre, dann – wenn er sich seiner persönlichen Werte und Ziele bewusst ist – kann ihm dieses Wissen sehr wohl als Wegweiser für seinen Alltag dienen und ihm hilfreich sein, sich besser und gar richtig zu entscheiden, folglich er dadurch auch mehr Energie und Kraft gewinnen und alles fortschrittlich handhaben kann. Zudem kann es sich für ihn sehr wohl lohnen, seinen persönlichen Energielevel richtig zu erkennen und seine Stärken kennenzulernen, wie diese auch im Alltag bewusster zu nutzen und Erfolge zu erzielen, die ihm wiederum einen Fortschritt bringen. Daher ist es sehr wichtig für den Menschen, seine eigenen Werte und Stärken zu kennen, denn das allein kann ihm schon sehr viel helfen, eine Bewegungsroutine und Verhaltensroutine durch reelle Gedanken aufzubauen, die ihm angemessen sind und deren er sich so bewusst wird und erfährt, was ihm im Leben und Dasein effectiv von Wichtigkeit ist, wie auch, welche Rolle er in seiner Existenz und auf der Welt wirklich spielt oder spielen kann. Wenn sich der Mensch noch nicht bewusst ist oder er noch nicht genau weiss, welche Bewegungen und Tätigkeiten, seine Gedanken und Bemühungen jeder erdenklichen Art usw. ihn körperlich und bezüglich seines Energielevels sowie dessen Kraft zur Hochform steigern, oder ihn niedersinken lassen, dann hilft ihm dabei, dass er das Ganze notwendigerweise auf diese Art und Weise bei Bedarf nachlesen und seine Erinnerung auffrischen kann. Er soll also alles und jedes schriftlich dokumentieren, und zwar all die diversen Aktivitäten der Zeit des Wachseins, und alles der Energiequellen und deren Nutzung, wie auch jene Faktoren, die als ‹Energieräuberei› oder dergleichen bezeichnet werden können. Dabei ist es möglich, dass mit verschiedenen Farben, Symbolen oder Zeichen usw. die schriftlichen Aufzeichnungen markiert sowie nach und nach alles auch ausgearbeitet werden kann. Ausserdem kann dadurch der Mensch den schriftlich festgehaltenen Stoff dazu nutzen, im nächsten Schritt sich zu überlegen und durch richtige Gedanken zu ergründen und zu erfahren, warum er bestimmte Bewegungen des Körpers, diese und jene Tätigkeiten sowie Gedanken zur allgemeinen Energiegewinnung nutzen kann. Dies, während anderes energieraubend wirkt und die Lebensfreude raubt. Dadurch erkennt er auch Dinge und Verhaltensweisen usw., die er aus seinem Leben streichen, reduzieren oder völlig verbannen soll, weil sie ihn in der einen oder andern Form beeinträchtigen, indem sie teilweise oder ganz seine verschiedenen Lebensbereiche in der Weise beeinträchtigen, indem sie ihm die Potentiale abwürgen und ihm den Energielevel und mehr und mehr die Kraft rauben. Wenn der Mensch seinen Energielevel und dessen Kraft steigern will, dann soll er sich so oder so Grenzen und Prioritäten setzen und sich bewusst sein, dass jede Energie und deren Kraft Grenzen aufweist, die nicht überschritten werden können. Energie allein und deren Kraft sind tatsächlich an und für sich begrenzt, und das ist vollkommen normal. Doch der Mensch soll sich auch bewusst sein, dass jede und also auch seine Energie und Kraft ein bestimmtes Mass an Reserve ablagert – das unwissentlich automatisch individuell bestimmt wird – und in Notsituationen genutzt wird. Davon weiss offenbar die Wissenschaft nichts, denn dieser gemäss besteht kein Wissen darüber, dass jede Form von Energie und deren Kraft sich mental, körperlich und organisch ablagert und auf ihre spezifische Art und Weise direkt und auch nachhaltig nachwirkt. Daher geschieht es nämlich auch, dass sich ‹überschüssige› Energie und Kraft im Menschen ablagert und er mit dieser Ablagerungsenergie und deren Kraft in einem Notfall effectiv ‹Übermenschliches› mit Energien und Kräften zu leisten vermag, die weit über den normalen Energielevel und die daraus hervorgehende Kraft hinausgehen. So kommt es, dass es sich z.B. in Notsituationen ergibt, dass ein Mensch z.B. ein Gewicht hochheben oder hochstemmen kann, das sein eigenes Körpergewicht um das Mehrfache übertrifft, ohne dass er sich dessen bewusst wird. Deswegen ist es für den Menschen sehr wichtig, sich dessen bewusst zu werden und ebenso sehr genau zu überlegen, wie er sich bezüglich seiner Lebensbereiche, Gedanken, Bewegungen und Aktivitäten usw. richtig betätigt und verhält, so er stets die eigene notwendige Energie und Kraft in sich erschafft und sie zur richtigen Zeit in richtigem Mass gebraucht und fliessen lässt, ohne sich zu verausgaben. Das Ganze der Energie und Kraft hinsichtlich der Aufgaben, Anforderungen, Projekte und der anfallenden Wichtigkeiten zu priorisieren ist sehr wichtig, und es soll absolut klar sein, dass dies zu tun ist, weil Vorhaben öfter Grenzen in Bereichen setzen, die nicht genau bedacht sind und daher der Mensch besser auf deren Verwirklichung verzichten würde. Notwendigerweise ist gegeben, dass der Mensch in der Regel das Tageslicht nutzt, denn dieses spielt eine sehr wichtige Rolle beim zirkadianen Rhythmus. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass der Mensch sich möglichst viel im Tageslicht bewegt und dieses auf seinen Körper einwirken lässt. Im Idealfall kann er den Tag mit einem Frühaufstehen beginnen und Bewegung an der frischen Luft betreiben, was wertvoll hilft, das Tageslicht schon zu früher Stunde aufzutanken, wie auch die innere Uhr zu regulieren. Oft gehen körperliche und mentale Ursachen für das Gefühl von ‹keine Energie mehr haben› miteinander her, eben dann, wenn der Mensch sich moralisch nicht ‹erfüllt› fühlt. Dann ist der Moment da, in dem er übereilig zu Dingen greift, die ihm nicht guttun, wie z.B. unüberlegt zu wenig nährstoffreichen Lebensmitteln, die er einerseits einfach sinnlos isst, ohne wirklich Hunger zu haben oder deren sonstwie zu bedürfen, die ihm andererseits aber ‹aufliegen› und ihn möglicherweise schlechter schlafen lassen oder ihn in seinen Bewegungen hindern. All das kann aber erst recht dazu führen, dass sich der Mensch schlapp und antriebslos fühlt. Meistens sind die häufigsten Gründe für ein niedriges Energielevel: 1. Schlafmangel 2. zu wenig Tageslicht 3. exzessives Training 4. Bewegungsmangel 5. zu wenig Pausenzeit 6. keine Lebenserfüllung 7. einseitige Ernährung 8. mangelnder Selbstwert 9. mangelnde Achtsamkeit 10. zu wenig Selbstfürsorge 11. keine Ruhezeit im Alltag 12. zu wenig Mikronährstoffe 13. unterkalorierte Ernährung 14. keine Ruhezeit bei der Arbeit 15. fehlender Einklang mit sich selbst 16. ignorieren der eigenen inneren Uhr 17. ständig Perfektionismus anstreben 18. eigene Werte und Stärken missachten 19. zu hohe Ansprüche an sich selbst stellen
Конечно, существует множество других причин, по которым человек может чувствовать себя слабым, истощённым и лишённым энергии, например, когда он болен, перенёс болезнь или испытывает острое недомогание. В таком случае вполне нормально быть слабее, чем обычно, так сказать, чувствовать себя измотанным и с трудом концентрироваться. Однако ему всё равно необходимо повысить уровень энергии и силы, чтобы снова стать более работоспособным и сосредоточенным, поэтому человеку нужен новый подход, который вернёт ему душевное, физическое и органическое равновесие, позволит вернуться к нормальной, здоровой жизни и поможет ему вернуться к привычному образу жизни. Для этого, однако, необходимо, чтобы человек создал больше энергии и силы для новой перестройки своей ментальной, физической и органической жизни, для чего ему необходимо снова сознательно направить на это своё внимание и полностью осознать это. Если человек хочет повысить уровень своей энергии и силы, то внимательность ему очень поможет, потому что, воспринимая и переживая всё заново, он сможет понять, какие именно вещи, моменты и модели поведения лишают его энергии и силы и когда и как он может их возобновить и укрепить. Здесь могут помочь прогулки, медитация, беседы, дыхательные упражнения и т. д., а также осознанное размышление или ценное созерцание. Люди могут сознательно приучить себя делать все эти вещи, чтобы при необходимости сразу же и постоянно отодвигать в сторону мрачные мысли. Важна регулярность необходимых движений, при этом очень важно ходить прямо и по возможности избегать использования тростей для ходьбы. Иногда на первый взгляд это кажется контра-интуитивным с точки зрения боли, но часто это просто излишнее самосожаление, которое мешает людям нормально ходить без костылей. Это относится и к физиотерапии в том же контексте, которая часто не приносит ничего полезного, но не только стоит много времени и денег, и всё это можно было бы сэкономить, если бы пациент проявил правильную инициативу и выполнял необходимые движения и любые массажи самостоятельно, без излишней жалости к себе и с правильной инициативой. Однако для этого необходимы здоровая воля, способности и уверенность в себе, в противном случае уместна соответствующая профессиональная физиотерапия - если она приносит пользу. Но в целом, хотя некоторые люди часто чувствуют себя вялыми и уставшими, активный образ жизни с большим количеством умственных и физических упражнений на самом деле является ключом к полному уровню энергии и её силы . Не только в повседневной жизни на работе, но и в свободное время - и именно в свободные часы, потому что в это время вы должны не просто «бездельничать», а активно заниматься умственными и физическими упражнениями. Небольшие периоды активного отдыха, которые используются для прогулок или нескольких физических упражнений, также способствуют циркуляции крови в организме, что улучшает работу мозга и снабжает его кислородом в более благоприятном режиме. Кроме того, благодаря этому клетки работают гораздо лучше, а энерговырабатывающие станции могут поставлять больше энергии. В первую очередь важно не делать много упражнений постоянно и без перерывов, а устраивать периоды отдыха между ними. Уровень энергии и её сила увеличиваются при правильном использовании движений, при этом правильное движение создаёт много энергии и силы, а неправильная активность может стать настоящим расточительностью энергии. По этой причине уровень энергии всегда зависит, с одной стороны, от количества, а с другой - от разумной и правильной формы упражнений. Если таким образом наращивается базовая выносливость, то всё должно делаться умеренно и целенаправленно, потому что это уже меняет состояние души и тела; но затем многое меняется и на клеточном уровне: мышцы развиваются за счёт большего количества митохондрий и новых кровеносных сосудов, что, в свою очередь, обеспечивает лучшее снабжение кислородом. Даже сердце каким-то образом изменяется, как и его способность доставлять больше кислорода в организм. В целом, организм становится способным транспортировать больше кислорода и в то же время эффективнее его использовать. Это означает, что люди могут лучше работать, а также повышать уровень энергии и силы и использовать их более эффективно. Однако если человек делает слишком мало, то есть пренебрегает необходимыми движениями, то стимулы для такой адаптации также отсутствуют. Если же человек перегружает себя движениями умственно и физически, он не сможет в достаточной мере восстанавливаться, так как его энергия и физическая сила в целом будут снижаться. Для того, чтобы повысить уровень энергии и силы в долгосрочной перспективе, необходимы постоянные физические нагрузки и необходимые перерывы. Базовый уровень выносливости необходим, но не следует превышать интенсивную пиковую нагрузку, равно как и не следует долго восстанавливаться после движений. Следует обращать внимание на то, когда наступает подходящее время для упражнений и отдыха, чтобы максимально увеличить свою энергию и силы. Хороший ночной сон обеспечивает хороший уровень энергии и бодрость на следующий день, что позволяет людям гораздо лучше управлять своей энергией и силой, а также повышает их стремление к необходимым движениям. Однако важную роль здесь играет и питание, которое также необходимо для увеличения энергии и силы. Пища - еще один важный фактор в борьбе с вялостью и усталостью, ведь только если тело и организм получают достаточное количество питательных веществ и калорий, они могут обеспечить хороший уровень энергии и, как следствие, силы. Поэтому необходимо обеспечить тело и организм достаточным количеством пищи и калорий, так как энергия и сила также создаются благодаря питанию. Человек должен всегда помнить, что «постоянные диеты» не могут обеспечить организм всей необходимой и достаточной энергией и силой. Сбалансированная диета, содержащая много сложных углеводов, а также достаточное количество белков и ненасыщенных жиров, необходима для поддержания тела, разума и всего организма. Не стоит недооценивать влияние углеводов, особенно при больших физических нагрузках. В норме людям необходимо следующее: 1. По возможности: разнообразные овощи и фрукты, например, соответствующие напитки.	Natürlich gibt es viele weitere Gründe, dass sich der Mensch schlapp, ausgelaugt und antriebslos fühlt, wie, wenn er krank ist, dies war oder er sich akut mit irgendeinem Unwohlsein herumschlägt. In einem solchen Fall ist es sozusagen also normal, schwächer als gewohnt zu sein, dass er sich erschöpft fühlt und sich nur schwerlich zu konzentrieren vermag. Aber seinen Energielevel und dessen Kraft hat er trotzdem zu steigern, um wieder leistungsfähiger und konzentrierter zu werden, folglich der Mensch eines neuen Ansatzes bedarf, der ihn mental, körperlich und organisch wieder hochbringt und wieder in das normale, gesunde Leben einziehen lässt und ihm alle erforderlichen Faktoren helfen, sich wieder seinem normalen Lebensgang widmen zu können. Dazu ist es jedoch notwendig, dass der Mensch mehr Energie und Kraft für die neue Aufrichtung seines Mentalen, Körperlichen und Organischen schafft, wozu es nötig ist, dass er seine Achtsamkeit wieder bewusst daraufsetzt und sie umfänglich wahrnimmt. Wenn der Mensch seinen Energielevel und dessen Kraft steigern will, dann hilft ihm dabei seine Achtsamkeit wirklich, denn wenn er alles wieder besser wahrnimmt und erlebt, dann kann er herausfinden, welche speziellen Dinge, Momente und Verhaltensweisen ihm die Energie und Kraft rauben sowie wann und wie er diese auch wieder erneuern und aufbauen kann. Dabei können ihn Spaziergänge, Meditation, Unterhaltungen und Atemübungen usw. hilfreich sein, wie aber auch achtsames und bewusstes Nachdenken oder wertvolle Betrachtungen. Dies alles kann sich der Mensch bewusst antrainieren, folglich er im Moment des Bedarfs sofort und immer darauf zurückgreifend seine dunklen Gedanken beiseiteschieben kann. Die Regelmässigkeit der notwendigen Bewegungen ist wichtig, wobei ein Geradeaufrechtgehen sehr von Bedeutung ist, wobei die Benutzung von Gehstöcken nach Möglichkeit vermieden werden soll. Manchmal erscheint dies im ersten Moment gefühlsmässig bezüglich Schmerzen kontraintuitiv zu sein, doch oft ist es nur Wehleidigkeit, die davon abhält, normal ohne Hilfsstöcke zu gehen. Dies betrifft auch die Physiotherapie in gleichem Rahmen, die oftmals nichts Nutzbares bringt, sondern nicht nur viel Zeit und Geld kostet, das alles eingespart werden könnte, wenn richtigerweise die Selbstinitiative ergriffen und die notwendigen Bewegungen und eventuellen Massagen selbst und unwehleidig und richtig initiativevoll durchgeführt würden. Dies bedarf allerdings eines gesunden Willens, Könnens und Selbstbewusstseins, ansonsten eine angemessene fachliche Physiotherapie angebracht ist – wenn sie Nutzen bringt. Doch grundsätzlich ist es so, dass sich so mancher Mensch oft antriebslos und müde fühlt, jedoch ist ein aktiver Lebensstil mit viel Bewegung in mentaler und körperlicher Weise tatsächlich der richtige Schlüssel für einen vollen Energielevel und dessen Kraft. Dies nicht nur im Alltag bei der Arbeit, sondern auch in der Freizeit – und besonders dann, denn dann soll nicht einfach ‹herumgeplegert›, sondern aktiv mentale und körperliche Bewegung betrieben werden. Kleine aktive Ausruhezeiten, die zu Spaziergängen oder ein paar Körperübungen benutzt werden, fördern auch die Durchblutung des Körpers, wie das auch die Funktionen des Gehirns verbessern und dieses vorteilhafter mit Sauerstoff versorgen kann. Jedoch können dadurch auch die Zellen viel besser arbeiten, wodurch die Kraftwerke mehr Energie bereitstellen können. Primär kommt es dabei nicht auf sehr viel Bewegung in der Form an, dass diese fortlaufend und ununterbrochen gemacht wird, sondern dass dazwischen auch Zeiten des Ausruhens gemacht werden. Der Energielevel und dessen Kraft steigern sich mit dem richtigen Umgang der Bewegung, wobei die richtige Art und Weise der richtigen Bewegung viel Energie und Kraft erschafft, wobei jedoch falsche Betätigung sogar zu einem echten Antriebsräuber werden kann. Aus diesem Grund kommt es einerseits immer auf das Mass, wie anderseits auch auf die vernünftige und richtige Form der Bewegungstätigkeit an. Wenn so die Grundausdauer aufgebaut wird, dann muss alles mit Mass und Ziel getan werden, denn bereits dies verändert den Zustand des Mentalen, wie auch des Körpers; dann verändert sich aber tatsächlich vieles auf der Zellebene, wie auch die Muskeln durch mehr Mitochondrien und durch neue Blutgefässe entstehen, wodurch dies wiederum eine bessere Versorgung mit Sauerstoff gewährleistet. Sogar das Herz verändert sich irgendwie, wie auch dessen Fähigkeit, mehr Sauerstoff in den Körper zu liefern. Gesamthaft wird also der Körper fähig, mehr Sauerstoff zu transportieren und zugleich effizienter darin, diesen besser zu nutzen. Das führt den Menschen dazu, dass er höhere Leistungen zu erbringen vermag, wie aber auch, dass er tatsächlich seinen Energielevel und dessen Kraft steigern und diese effizienter einsetzen kann. Wenn der Mensch nun aber zu wenig macht und also seine erforderlichen Bewegungen vernachlässigt, dann fehlen auch die Reize für eine solche Anpassung. Überlastet sich der Mensch jedoch mit seinen Bewegungen mental und körperlich, dann kann keine ausreichende Regenerierung erfolgen, weil in der Regel die Energie und deren Kraft mental und körperlich abnimmt. Um den Energielevel und dessen Kraft langfristig zu steigern, ist eine dauernde Bewegungstätigkeit und wiederum eine notwendige Pausenzeit erforderlich. Eine Grundlagenausdauer ist dabei notwendig, jedoch sollte dabei eine intensive Belastungsspitze nicht überschritten werden, auch wie lange sich der Mensch von seinen Bewegungen erholen soll. Er soll acht darauf geben, wann der richtige Zeitpunkt für seine Bewegungstätigkeit und seine Ruhezeit ist, um möglichst gut mit seiner Energie und deren Kraft zurechtzukommen. Ein guter Schlaf in der Nacht sorgt für einen guten Energielevel und volle Kraft am nächsten Tag, und so kann der Mensch mit seiner Energie und Kraft auch sehr viel besser haushalten und auch seinen Antrieb für seine notwendigen Bewegungen steigern. Dabei spielt aber auch die Ernährung eine wichtige Rolle, denn für mehr Energie und Kraft ist auch diese notwendig. Die Nahrung ist ein weiterer wesentlich-essentieller Faktor, um etwas gegen Antriebslosigkeit und Müdigkeit zu tun, denn nur dann, wenn dem Körper und Organismus ausreichend Nährstoffe mit genügend Kalorien zugeführt werden, kann er auch einen guten Energielevel und die daraus hervorgehende Kraft liefern. Es ist also notwendig, dass ausreichende Nahrung mit genügend Kalorien dem Körper und Organismus zugeführt werden, denn über die Ernährung wird auch Energie und Kraft erschaffen. Der Mensch sollte immer darauf bedacht sein, dass ‹dauerhafte Diäten› den Körper nicht mit aller notwendigen und genügenden Energie und Kraft versorgen können. Eine ausgewogene Ernährung, die viele komplexe Kohlenhydrate beinhaltet wie auch ausreichend Proteine und ungesättigte Fette ist zum Erhalt des Körpers, des Mentalbereichs und des ganzen Organismus erforderlich. Insbesondere bei viel Bewegung und Anstrengungen darf die Wirkung von Kohlenhydraten nicht unterschätzt werden. Im Normalfall benötigt der Mensch für seine Nahrung: 1. Möglichst: Abwechslung von Gemüse und Obst, wie entsprechende Getränke.
2. Микроэлементы: витамины и микроэлементы, особенно важные для уровня энергии витамины группы В, витамин D, железо, магний и коэнзим Q10.	2. Mikronährstoffe: Vitamine und Spurenelemente sind für den Energielevel B-Vitamine, Vitamin D, Eisen, Magnesium und Coenzym Q10 ganz besonders relevant.
3. Избегайте тяжёлой пищи и питайтесь в соответствии с правильным образом жизни.	3. Schwere Mahlzeiten vermeiden und im Einklang mit der richtigen Lebensweise essen.
Обеспечьте регулярное время сна, при этом 7-8 часов сна за ночь - это нормально и правильно. Невозможно дать совет о том, когда человеку лучше спать, поскольку это зависит от самого человека. Это связано с тем, что в наше время всё изменилось и уже не так регламентировано, как в былые времена. Поэтому здоровый и достаточный сон так важен - он гарантирует, что всё будет функционировать правильно. Регулярные периоды нормального отдыха и действительно активного отдыха необходимы каждому, ведь только так можно сохранить мотивацию и найти достаточно энергии и сил для повседневной жизни. Это позволяет ему держать себя в руках после стрессовых ситуаций или выполнения повседневных задач и восстанавливать силы снова и снова. Важно, чтобы человек регулярно делал перерывы в своей повседневной жизни, а также соблюдал режим сна. Жизнь в гармонии со всеми ценностями и использование своих сильных сторон как можно чаще, эффективнее и разными способами также создаёт связь с уровнем энергии и её силой. В результате человек не чувствует себя вялым и может организовать свою жизнь так, как ему удобно. Если он также знает свои ценности и цели, то может использовать их в качестве руководства в повседневной жизни, и это поможет ему принимать более правильные решения. Весь этот процесс также позволит ему обрести больше энергии и сил, а также узнать свои сильные стороны и осознанно использовать их в любой ситуации. Знание своих ценностей и сильных сторон может даже помочь ему составить специальный режим упражнений, который подходит лично ему и поможет осознать, что действительно важно для него в жизни. SSSC, 20 июля 2023 года, Билли	Es ist auf regelmässige Schlafenszeiten zu achten, wobei normalerweise 7–8 Stunden Schlaf pro Mal gut und richtig sind. Ratschläge dafür, wann für den Menschen persönlich der richtige Moment zum Schlafen ist, können nicht gegeben werden, denn das ist jedem selbst überlassen. Dies darum, weil in der heutigen Zeit alles anders und nicht mehr so geregelt ist, wie in alten Zeiten. Und warum ein gesunder und genügend Schlaf so wichtig ist, so garantiert dieser, dass alles richtig funktionieren kann. Regelmässige Ruhezeiten und wirklich aktive Auszeiten sind für jeden Menschen notwendig, denn nur dadurch vermag er dauerhaft motiviert zu bleiben und genügend Energie und Kraft für den Alltag aufzubringen. Dadurch vermag er nach anstrengenden Phasen oder Aufgaben des Alltags sich zu behaupten und sich immer wieder zu erholen. Es ist wichtig, dass der Mensch im Alltag auf regelmässige Pausen achtet und zudem auf eine gute Schlafroutine. Im Einklang mit allen Werten zu leben und die eigenen Stärken möglichst viel, effizient und abwechslungsreich einzusetzen, gibt auch eine Verbindung mit dem eigenen Energielevel und dessen Kraft. Dadurch fühlt sich der Mensch nicht antriebslos, und er gestaltet sein Leben gerade so, wie es gut für ihn ist. Wenn er zudem seine eigenen Werte und Ziele kennt, kann er sie als Wegweiser für seinen Alltag nutzen, und ausserdem können sie ihm helfen, sich besser zu entscheiden. Es wird ihm durch das Ganze auch möglich, mehr Energie und Kraft zu gewinnen, wie es ihm auch möglich wird, seine persönlichen Stärken kennenzulernen und diese bewusst in jeder Situation zu nutzen. Seine eigenen Werte und Stärken zu kennen, kann ihm sogar dafür hilfreich sein, eine spezielle Bewegungsroutine aufzubauen, die nur zu ihm passt und auf ihn persönlich zugeschnitten ist und ihm klarmacht, was ihm in seinem Leben wirklich wichtig ist. SSSC, 20. Juli 2023, Billy

Автор текста: Билли Майер
Источник:
Место и время создания текста:
Авторы перевода и правки: Йоханн Флаум и Денис Шаропин

здоровье,саморазвитие