медитация:3х-минутная
Различия
Показаны различия между двумя версиями страницы.
Предыдущая версия | |||
— | медитация:3х-минутная [2023/10/17 03:20] (текущий) – Э.П. | ||
---|---|---|---|
Строка 1: | Строка 1: | ||
+ | ====== Короткая медитация ====== | ||
+ | |||
+ | <WRAP 204px> | ||
+ | | Символ Учения Духа | ||
+ | | {{: | ||
+ | | Медитация | ||
+ | </ | ||
+ | |||
+ | ===== Трехминутная медитация ===== | ||
+ | |||
+ | В жизни человека есть всем известные вещи, которые он, имея обязательства и ответственность перед жизнью, | ||
+ | |||
+ | ===== Медитация повторения ===== | ||
+ | |||
+ | 1) Занять удобную позу, сидя с прямой спиной, | ||
+ | |||
+ | Место для медитации следует выбирать спокойное, | ||
+ | |||
+ | 2) Выбрать объект медитации, | ||
+ | |||
+ | 3) Сконцентрироваться на выбранном - на стихе, на определённом предложении, | ||
+ | |||
+ | Если при проведении медитационного упражнения мысли начинают ускользать и выступают в качестве посторонних мыслей, | ||
+ | |||
+ | Красота этой очень простой короткой медитации состоит в том, что она очень легко, требуя лишь немного терпения может быть превращена в трёхминутную, | ||
+ | |||
+ | ===== Медитация подсчёта дыхания - Следующая трёхминутная медитация ===== | ||
+ | |||
+ | В этой короткой медитации речь идёт о том, что совершенно спокойно просто подсчитываются вдохи и выдохи, | ||
+ | |||
+ | При медитации подсчёта вдохов необходимо следить за тем, чтобы не ошибаться при счёте, и нумерация вдохов была корректной и правильной. Дальше необходимо следить за тем, чтобы действительно воспринимал ись бы только вдохи, и правильно бы нумерова лись в увеличивающимся порядке , и при этом не должно быть изменено или быть отрегулировано дыхание . В этой короткой медитационной форме также важно, чтобы каждое дыхательное движение воспринималось бы физически, | ||
+ | |||
+ | Всё внимание и концентрация обращены исключительно на под счёт вдохов ,при этом выдохи полностью игнорируются. | ||
+ | |||
+ | Если при этом замечается, | ||
+ | |||
+ | При этом состояние и поведение, | ||
+ | |||
+ | То же самое следует сделать, | ||
+ | |||
+ | Когда такая форма медитации подсчёта дыхания будет освоена, | ||
+ | |||
+ | Медитация подсчёта дыхания в таком виде может проводиться сколь угодно долго и может идти на счёт до сотен и до тысяч. Также и эта форма медитации безвредна и способствует спокойствию, | ||
+ | |||
+ | {{tag> | ||
+ | |||
+ | ~~socialite~~ | ||